Cuando lo que sientes no equivale automáticamente a un diagnóstico Muchas personas llegan preocupadas por una pregunta concreta: “¿Lo que me pasa es un trastorno?” La duda es comprensible. Vivimos en un contexto donde los términos clínicos circulan con facilidad y donde cualquier malestar parece necesitar una etiqueta rápida . Sin embargo, desde un punto de vista riguroso, conviene aclarar algo desde el inicio: un síntoma aislado, por sí solo, no define un trastorno psicológi

Una propuesta de acompañamiento psicológico Acompañar un proceso psicológico no es aplicar un protocolo ni conducir a alguien hacia un lugar predeterminado. Es estar presente en un momento concreto de la vida de una persona , con su historia, sus límites, sus preguntas y su forma particular de sostener lo que le ocurre. Lo que encontrarás aquí no es una verdad cerrada ni una promesa de solución universal. Es una propuesta. Un modo de entender el malestar psicológico y de a

La relación terapéutica como espacio de descubrimiento El vínculo terapéutico no es una relación cualquiera. No es amistad, ni consejo, ni acompañamiento informal. Es una relación profesional con un encuadre claro , creada para que algo pueda ser observado, comprendido y trabajado con sentido. Hablar de lo íntimo frente a alguien que, al inicio, es un desconocido produce un efecto particular . Aparecen formas de estar, de explicarse, de callar o de mostrarse que no suelen em

Traslado y sostenibilidad En este tramo del método , el foco se desplaza de la comprensión y la elaboración a la vida cotidiana. No porque lo anterior deje de ser importante, sino porque un proceso psicológico que no encuentra forma de vivirse fuera de la consulta acaba quedándose a medio camino. Desarrollar no significa hacerlo todo distinto ni reinventarse. Significa introducir cambios posibles, ajustados a la realidad concreta de cada persona: su energía, su contexto, su

Dar sentido para que el malestar no lo ocupe todo Una vez la situación ha sido comprendida y situada, el trabajo entra en otro plano. Entender qué ocurre es necesario, pero no siempre es suficiente. Hay experiencias que, aun estando claras a nivel racional, siguen pesando, activándose o interfiriendo. Elaborar tiene que ver con esto: con trabajar la experiencia para que deje de vivirse como algo bruto, compacto o desbordante, y pueda integrarse de una manera más amplia dent

Poner orden y criterio cuando todo aparece mezclado Hay un momento inicial en muchos procesos en el que la experiencia se vive como un bloque compacto . Sensaciones, pensamientos, reacciones y circunstancias aparecen a la vez, sin jerarquía ni claridad. Se sabe que algo no va bien, pero no se tiene una imagen nítida de qué está ocurriendo ni por dónde empezar. En ese punto, intervenir sin comprender suele aumentar la confusión. El movimiento de comprender no consiste en anal

Cuando el método orienta y las técnicas acompañan En psicología es fácil confundir método con técnica. Muchas personas llegan buscando la herramienta que funcione: la técnica correcta, el ejercicio adecuado, la intervención precisa que desbloquee el malestar. Las técnicas son importantes y forman parte del trabajo, pero no constituyen el proceso en sí. Son medios, no el recorrido. Un método no es un catálogo de recursos que se aplican de forma estándar. Es una forma de ori

Cuando el proceso se pone al servicio de la persona En psicología, el respeto no se limita al trato o a la forma. Es un principio que orienta todo el trabajo. Tiene que ver con no exigir cambios, no imponer ritmos y no convertir la responsabilidad en culpa ni el malestar en un fallo personal. Muchas veces, lo que más daño hace no es el sufrimiento en sí, sino sentirse empujado a cambiar antes de estar preparado o a vivir de una manera que no se siente propia. Respetar no es

Cuando lo trabajado se vive Un proceso adquiere sentido cuando lo que se trabaja no se queda en palabras. Comprender es importante, pero no suficiente. Muchas personas llegan a entender muy bien lo que les pasa, incluso pueden explicarlo con claridad, y aun así su vida cotidiana sigue igual. Mucho discurso, poco aterrizaje. Cambios que se quedan en el plano intelectual y no encuentran un lugar real en las decisiones, las relaciones o la forma de responder fuera de sesión.

Cuando comprender importa más que acelerar En psicología, el rigor no tiene que ver con hacerlo difícil ni con llenar el trabajo de tecnicismos. Tiene que ver con no prometer más de lo que se puede sostener y con resistir la tentación de simplificar lo que, por naturaleza, es complejo. Implica trabajar desde el criterio profesional, la evidencia y la experiencia, sin atajos que tranquilicen rápido pero empobrezcan el proceso. El rigor no acelera el proceso. Lo hace sostenible

Cuando cuidarte deja de ser otra forma de exigirte Hoy parece que cuidarse implica cumplir una lista. Comer bien, entrenar, dormir lo suficiente, levantarse pronto, meditar, hacer yoga, beber agua, optimizar el día. Muchas de estas prácticas son saludables y tienen sentido. El problema no está en ellas, sino en cómo se viven. Cuando los hábitos dejan de cuidarte y empiezan a estresarte, algo se ha desajustado. En consulta es habitual escuchar frases como “sé lo que debería h

Cuando el camino se termina y tienes que decidir cómo sigues La autoestima suele venderse como confianza, seguridad o pensamiento positivo. Como si fuera una actitud que se adopta o una voz interior que se entrena para hablar bonito. En la práctica, aparece en otro lugar. No cuando todo funciona, sino cuando lo conocido deja de servir. La autoestima se pone a prueba cuando un camino se termina. Imagina que avanzas por un camino que conoces bien. Has caminado por él durante añ

Cuando la identidad se vuelve estrecha Hay un momento en muchos procesos terapéuticos en el que deja de ser suficiente hablar de rasgos , estilos o patrones. Ya no basta con entender cómo funciona una persona o por qué repite ciertas respuestas. La pregunta empieza a desplazarse hacia otro lugar: desde dónde se sitúa ante la vida. Desde qué posición se relaciona consigo misma , con los demás y con lo que ocurre cuando las cosas no encajan con lo esperado. A eso lo llamamos p

Cuando algo ocupa demasiado lugar en tu historia Hay experiencias que no desaparecen con el tiempo . No porque sigan ocurriendo, sino porque no han encontrado un lugar claro en la historia personal. Quedan ahí, actuando de forma implícita . Influyen en cómo te sientes, en cómo decides, en cómo te relacionas con los demás y contigo mismo. Poco a poco, sin que te des cuenta, acaban definiéndote más de lo que les corresponde. No siempre se presentan como un recuerdo constante. A

Cuando la solución es el problema Hay momentos en los que el malestar no se sostiene tanto por lo que ocurre, sino por la forma en que se intenta resolverlo. Muchas personas llegan agotadas de luchar contra sí mismas: corrigiéndose, vigilándose, exigiéndose cambiar aquello que saben que les hace daño. La sensación suele ser clara: si consigo hacerlo mejor, si dejo de ser así, si controlo esto de una vez, el malestar desaparecerá. El problema es que, en muchos casos, esa l

El patrón que insiste aunque ya lo veas Hay un tipo de malestar que no aparece de golpe. No irrumpe como una crisis clara ni depende de un contexto concreto que lo explique todo. Simplemente vuelve . Cambian las personas, cambian las circunstancias, cambia el escenario vital, pero el punto de llegada acaba siendo el mismo . La sensación es conocida: como caer una y otra vez en el mismo agujero del camino. Esta vez, además, lo ves. Sabes que está ahí. Incluso te prometes que n

Cuando el malestar se concreta Cuando el malestar empieza a tomar forma, algo suele hacerse visible con bastante claridad: hay un síntoma. No siempre es lo primero que aparece en el relato, pero acaba ocupando un lugar central porque interrumpe, molesta o descoloca. A veces es lo que trae directamente la persona. Otras veces se menciona después de hablar de lo que ha ocurrido, del contexto o de la forma habitual de vivir las cosas . En cualquier caso, cuando aparece, orien