Cuando cuidarte deja de ser otra forma de exigirte Hoy parece que cuidarse implica cumplir una lista. Comer bien, entrenar, dormir lo suficiente, levantarse pronto, meditar, hacer yoga, beber agua, optimizar el día. Muchas de estas prácticas son saludables y tienen sentido. El problema no está en ellas, sino en cómo se viven. Cuando los hábitos dejan de cuidarte y empiezan a estresarte, algo se ha desajustado. En consulta es habitual escuchar frases como “sé lo que debería h

Cuando comunicar no es aplicar un guion La asertividad suele enseñarse como una técnica . Frases modelo, estructuras correctas, mensajes en primera persona, límites claros y bien formulados. Todo parece ordenado y lógico. El problema es que, cuando intentas comunicarte así, muchas veces no suena a ti. Suena aprendido, ensayado, artificial. Y comunicar de forma “correcta” pero desconectada de lo que eres también genera desgaste. Porque comunicar no es solo decir algo bien di

Cuando el camino se termina y tienes que decidir cómo sigues La autoestima suele venderse como confianza, seguridad o pensamiento positivo. Como si fuera una actitud que se adopta o una voz interior que se entrena para hablar bonito. En la práctica, aparece en otro lugar. No cuando todo funciona, sino cuando lo conocido deja de servir. La autoestima se pone a prueba cuando un camino se termina. Imagina que avanzas por un camino que conoces bien. Has caminado por él durante añ

Confort, disconfort y el engaño de “salir de la zona cómoda” Hay una idea muy repetida que conviene revisar con calma: “sal de tu zona de confort y todo mejorará” . Suele presentarse como una invitación atractiva, casi seductora. Nuevas experiencias, motivación, disfrute, cambio rápido. Como si bastara con atreverse un poco más para que la vida se ordene sola. El problema es que ese mensaje encierra una contradicción de base. Salir de la zona de confort no es cómodo. Por def