Cuando lo que sientes no equivale automáticamente a un diagnóstico Muchas personas llegan preocupadas por una pregunta concreta: “¿Lo que me pasa es un trastorno?” La duda es comprensible. Vivimos en un contexto donde los términos clínicos circulan con facilidad y donde cualquier malestar parece necesitar una etiqueta rápida . Sin embargo, desde un punto de vista riguroso, conviene aclarar algo desde el inicio: un síntoma aislado, por sí solo, no define un trastorno psicológi

Dar sentido para que el malestar no lo ocupe todo Una vez la situación ha sido comprendida y situada, el trabajo entra en otro plano. Entender qué ocurre es necesario, pero no siempre es suficiente. Hay experiencias que, aun estando claras a nivel racional, siguen pesando, activándose o interfiriendo. Elaborar tiene que ver con esto: con trabajar la experiencia para que deje de vivirse como algo bruto, compacto o desbordante, y pueda integrarse de una manera más amplia dent

Poner orden y criterio cuando todo aparece mezclado Hay un momento inicial en muchos procesos en el que la experiencia se vive como un bloque compacto . Sensaciones, pensamientos, reacciones y circunstancias aparecen a la vez, sin jerarquía ni claridad. Se sabe que algo no va bien, pero no se tiene una imagen nítida de qué está ocurriendo ni por dónde empezar. En ese punto, intervenir sin comprender suele aumentar la confusión. El movimiento de comprender no consiste en anal

Cuando el autocuidado se convierte en exigencia En psicología es fácil caer en discursos que suenan bien pero no sostienen un proceso real. Mensajes tranquilizadores, promesas implícitas de bienestar, consignas que invitan a sentirse mejor casi por obligación. Frente a eso, los principios no sirven para vender ni para consolar rápidamente. Sirven para orientar decisiones, marcar límites y proteger a la persona dentro del acompañamiento. Uno de esos discursos que conviene r

Cuando la solución es el problema Hay momentos en los que el malestar no se sostiene tanto por lo que ocurre, sino por la forma en que se intenta resolverlo. Muchas personas llegan agotadas de luchar contra sí mismas: corrigiéndose, vigilándose, exigiéndose cambiar aquello que saben que les hace daño. La sensación suele ser clara: si consigo hacerlo mejor, si dejo de ser así, si controlo esto de una vez, el malestar desaparecerá. El problema es que, en muchos casos, esa l

El patrón que insiste aunque ya lo veas Hay un tipo de malestar que no aparece de golpe. No irrumpe como una crisis clara ni depende de un contexto concreto que lo explique todo. Simplemente vuelve . Cambian las personas, cambian las circunstancias, cambia el escenario vital, pero el punto de llegada acaba siendo el mismo . La sensación es conocida: como caer una y otra vez en el mismo agujero del camino. Esta vez, además, lo ves. Sabes que está ahí. Incluso te prometes que n

Rasgos, espectro y flexibilidad Hablar de personalidad no implica hablar de trastornos . Todas las personas nos organizamos en torno a rasgos , entendidos como espectros de funcionamiento. Esto significa que no son categorías rígidas, sino rangos dentro de los cuales una persona puede moverse. Ser más sensible, más exigente, más reflexivo, más reservado o más orientado al control forma parte de esa organización. En condiciones habituales, estos rasgos se ajustan a la situació

El contexto como modulador del malestar Cuando el síntoma deja de vivirse como un problema aislado y empieza a leerse como una señal, la mirada se ensancha de forma casi inevitable. Ya no basta con atender a lo que ocurre dentro; aparece la necesidad de mirar alrededor. El malestar no se manifiesta en el vacío. Se expresa siempre dentro de una vida concreta, en un entorno determinado, con unas condiciones que lo amortiguan, lo intensifican o lo mantienen activo. Hablar de con

Cuando el malestar se concreta Cuando el malestar empieza a tomar forma, algo suele hacerse visible con bastante claridad: hay un síntoma. No siempre es lo primero que aparece en el relato, pero acaba ocupando un lugar central porque interrumpe, molesta o descoloca. A veces es lo que trae directamente la persona. Otras veces se menciona después de hablar de lo que ha ocurrido, del contexto o de la forma habitual de vivir las cosas . En cualquier caso, cuando aparece, orien

Cuando el malestar llega mezclado Cuando alguien llega con malestar psicológico , lo que suele traer no es una historia clara, sino una mezcla . Pensamientos que se solapan, emociones que cambian de forma, sensaciones físicas difíciles de ubicar y una sensación persistente de desorden interno. No aparece como un problema bien delimitado, sino como un todo confuso. Algo se ha movido, algo no encaja, pero cuesta señalar exactamente qué. La experiencia se vive más como ruido qu