Traslado y sostenibilidad En este tramo del método , el foco se desplaza de la comprensión y la elaboración a la vida cotidiana. No porque lo anterior deje de ser importante, sino porque un proceso psicológico que no encuentra forma de vivirse fuera de la consulta acaba quedándose a medio camino. Desarrollar no significa hacerlo todo distinto ni reinventarse. Significa introducir cambios posibles, ajustados a la realidad concreta de cada persona: su energía, su contexto, su

Cuando lo trabajado se vive Un proceso adquiere sentido cuando lo que se trabaja no se queda en palabras. Comprender es importante, pero no suficiente. Muchas personas llegan a entender muy bien lo que les pasa, incluso pueden explicarlo con claridad, y aun así su vida cotidiana sigue igual. Mucho discurso, poco aterrizaje. Cambios que se quedan en el plano intelectual y no encuentran un lugar real en las decisiones, las relaciones o la forma de responder fuera de sesión.

Cuando cuidarte deja de ser otra forma de exigirte Hoy parece que cuidarse implica cumplir una lista. Comer bien, entrenar, dormir lo suficiente, levantarse pronto, meditar, hacer yoga, beber agua, optimizar el día. Muchas de estas prácticas son saludables y tienen sentido. El problema no está en ellas, sino en cómo se viven. Cuando los hábitos dejan de cuidarte y empiezan a estresarte, algo se ha desajustado. En consulta es habitual escuchar frases como “sé lo que debería h

Cuando comunicar no es aplicar un guion La asertividad suele enseñarse como una técnica . Frases modelo, estructuras correctas, mensajes en primera persona, límites claros y bien formulados. Todo parece ordenado y lógico. El problema es que, cuando intentas comunicarte así, muchas veces no suena a ti. Suena aprendido, ensayado, artificial. Y comunicar de forma “correcta” pero desconectada de lo que eres también genera desgaste. Porque comunicar no es solo decir algo bien di

Cuando el camino se termina y tienes que decidir cómo sigues La autoestima suele venderse como confianza, seguridad o pensamiento positivo. Como si fuera una actitud que se adopta o una voz interior que se entrena para hablar bonito. En la práctica, aparece en otro lugar. No cuando todo funciona, sino cuando lo conocido deja de servir. La autoestima se pone a prueba cuando un camino se termina. Imagina que avanzas por un camino que conoces bien. Has caminado por él durante añ