Entre la Espada y la Pared: Burnout

En el vertiginoso ritmo de vida actual, el agotamiento emocional y físico es un fenómeno que afecta a muchas personas, especialmente en el contexto del síndrome de burnout. Este estado de agotamiento extremo, a menudo relacionado con el trabajo, puede ser desgarrador. En esta entrada, exploraremos cómo el Modelo CrisisPsic puede ayudarte a recuperarte del agotamiento emocional y físico asociado al burnout.

¿Qué es el Agotamiento Emocional y Físico?

El agotamiento emocional se caracteriza por sentirse emocionalmente agotado, desconectado y desapegado. Por otro lado, el agotamiento físico implica un cansancio profundo y persistente que afecta la energía física y la salud en general.

Comprende el Origen del Burnout

En la fase "Comprende" del Modelo CrisisPsic, comenzamos por desentrañar las raíces del burnout. ¿Cuáles son las demandas laborales o personales que te han llevado a este estado de agotamiento? ¿Qué emociones y pensamientos contribuyen a tu agotamiento? Comprender la fuente es el primer paso para abordar el agotamiento.

Elaborar un Plan de Recuperación

La fase "Elabora" se centra en la recuperación. Aquí, trabajamos juntos para desarrollar un plan de recuperación personalizado que se adapta a tus necesidades. Esto puede incluir la identificación de límites saludables, la práctica del autocuidado y la búsqueda de apoyo emocional.

Actúa para Recuperar tu Bienestar

La fase "Actúa" implica la implementación de tu plan de recuperación. Aprenderás estrategias para gestionar el estrés, mejorar la resiliencia y recuperar tu bienestar emocional y físico. Esto puede incluir técnicas de relajación, ejercicios físicos adecuados y cambios en la rutina diaria.

Reconstruye tu Sentido de Identidad

El burnout puede hacer que te sientas perdido y desconectado contigo mismo. En esta fase, trabajamos en reconstruir tu sentido de identidad y propósito. ¿Qué te motiva? ¿Cuáles son tus metas y valores? Reconectarte contigo mismo es fundamental para superar el agotamiento.

Recuerda que el agotamiento emocional y físico no es un signo de debilidad; es una señal de que has dado demasiado de ti mismo. Con el Modelo CrisisPsic, puedes dar el paso hacia la recuperación y el bienestar. No estás solo en este viaje.

Referencias:

1. Maslach, C., Schaufeli, WB y Leiter, MP (2001). Desgaste profesional. Revista Anual de Psicología, 52(1), 397-422.

2. Bianchi, R., Schonfeld, IS y Laurent, E. (2015). Superposición de agotamiento y depresión: una revisión. Revista de Psicología Clínica, 36, 28-41. doi:10.1016/j.cpr.2015.01.004